단 15분이면 충분합니다.오늘 밤, 진짜 쉬는 법
머릿속 정리보다 중요한, 밤을 정리하는 3단계 의식하루의 마지막, 침대에 누웠는데도 눈이 쉽게 감기지 않는다.피곤한데도 뇌는 계속 깨어 있고, 하루 동안 있었던 일들이 마치 리플레이처럼 다시 떠오른다.해야 했던 말, 하지 말았어야 했던 행동, 미뤄둔 일들, 갑자기 생각나는 내일 일정까지…몸은 쉬고 싶은데, 머리는 멈추지 않는다.많은 사람들이 아침 루틴에 집중한다. 하지만 진짜 중요한 건 **밤의 루틴**이다.밤을 어떻게 마무리하느냐에 따라 다음 날의 에너지, 집중력, 감정 상태가 완전히 달라진다.이 글은 “단순히 일찍 자는 법”이 아니라, **하루를 조용히 정리하고, 내 마음을 안정시켜 진짜 ‘쉼’으로 들어가는 3단계 의식**에 대한 이야기다.매일 밤, 단 15분이면 충분하다.이 3단계를 나만의 루틴으로..
2025. 6. 19.
하루의 끝, 나를 지켜주는 밤 루틴 3단계
하루의 끝, 나에게 돌아오는 시간아침에 마음을 정리하고,낮 동안 세상의 소음을 잠시 꺼두는 법을 배웠다면,밤은 그 모든 것을 조용히 감싸 안는 시간이다.어쩌면 하루의 진짜 주인공은해가 지고 난 후, 아무에게도 방해받지 않는 이 순간일지 모른다.밤의 공기는 묘하게 따뜻하고,불을 줄이면 세상도 함께 속삭이듯 조용해진다.이 고요한 틈 사이에서 나는 비로소‘오늘의 나’를 꺼내어 다정하게 바라볼 수 있다.그래서 나는, 하루가 끝날 때마다나만의 방식으로 이 시간을 정리하고,내 안에 남은 것들을 부드럽게 놓아주는 작은 의식을 지킨다.이건 단순한 습관이 아니라,내가 나를 무너지지 않게 붙잡는, 가장 사적인 루틴이다.밤을 정리하는 나만의 3단계 의식밤의 루틴은 단순히 ‘잠자리에 들기 전 하는 일’이 아니다.나에게는 이 ..
2025. 6. 17.
하루가 어긋나는 느낌이라면, 아침을 바꿔보세요
아침을 바꾸니, 하루가 달라졌다나는 아침이 싫었다. 알람을 몇 번이나 끄고, 겨우 일어나선 물도 제대로 못 마신 채 허둥지둥 옷을 챙겨 입고, 출근길엔 늘 ‘이러다 지각하겠지’ 하는 마음으로 조급하게 걷곤 했다.하루의 시작이 이렇다 보니, 그날 하루 전체가 늘 뭔가 어긋나 있었다. 집중이 안 되고, 작은 일에도 예민해지고, 그러다 보면 저녁엔 “오늘 왜 이렇게 힘들었지”라는 말로 하루를 억지로 마무리하는 날이 많았다.그러던 어느 날, 퇴근 후 거울을 보는데 내 얼굴이 너무 지쳐보였다. 몸이 아픈 것도 아니고, 일이 아주 많았던 것도 아니었는데 내 표정엔 생기가 없었다. 그때 문득 그런 생각이 들었다. ‘혹시, 하루의 시작이 잘못된 건 아닐까?’그렇게 나는 아주 조심스럽게 내 아침을 바꿔보기로 결심했다. ..
2025. 6. 15.
